Parmi les activités les plus accessibles qui soient, on trouve sans aucun doute les marches de groupe: pour y participer, il suffit d’avoir des chaussures confortables pour éviter les ampoules et beaucoup d’envie de découvrir ce qui se cache après le prochain virage.
Au lieu de s’obliger à marcher seul, perdu dans ses pensées ou avec de la musique dans les oreilles, pourquoi ne pas faire la même chose en prenant soin de nouer des amitiés avec des groupes de personnes pendant le trajet ?
Le territoire italien est heureusement l’un des endroits les plus intéressants pour se consacrer à l’art noble de la promenade : marcher ensemble est agréable que ce soit en Toscane ou en Lombardie, à la montagne ou au bord de la mer.
Participer à des marches en compagnie est un excellent moyen d’adopter une habitude saine tout en explorant des lieux et en rencontrant d’autres personnes, au lieu de passer ses soirées et ses week-ends sur Facebook.
Nous, chez Meeters, nous le savons bien car nous avons beaucoup d’expérience dans l’organisation d’ événements et nous nous engageons chaque mois avec beaucoup d’efforts pour créer de nouvelles opportunités pour ceux qui veulent marcher en groupe et se faire de nouveaux amis, que ce soit en nature ou en ville.
Dans cet article, vous trouverez donc toutes les raisons qui nous sont venues à l’esprit pour expliquer pourquoi il faudrait participer aussi souvent que possible à des activités comme les marches de groupe. Découvrons-les ensemble !
Pourquoi marcher fait-il du bien ?
L’activité physique la plus basique imaginable est la marche, cela, nous le savons tous un peu. Ce que moins de gens savent, c’est que marcher peut être utile pour pratiquer une activité physique modérée et ainsi améliorer son état de santé.
Marcher rapidement lors d’un trekking ou pendant des excursions sur le territoire permet de prévenir des maladies importantes comme les pathologies cardiovasculaires ou le diabète.
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Marcher, par exemple, favorise le travail de l’hormone de l’insuline qui métabolise les sucres, aidant à prévenir le diabète ; ce même processus de marche aide à la minéralisation osseuse, combattant l’ostéoporose et les maladies osseuses qui affectent les personnes âgées et moins âgées avec le temps.
Pourquoi ne pas parler aussi de combien marcher fait du bien au cœur ? La marche rapide permet de maintenir un rythme cardiaque élevé, soumettant le muscle cardiaque à un entraînement capable de préserver ses fonctions et régulant aussi le cholestérol.
Même pour ceux qui veulent perdre du poids, la marche peut aider : 10 000 pas par jour permettent de gérer directement son poids sans forcément s’inscrire à la salle de sport.
Faut-il marcher d’une manière spécifique ?
D’accord, jusqu’ici nous avons découvert que marcher en général est bon pour le corps, mais faut-il marcher d’une manière spécifique ou est-ce que ça va dans tous les cas ? En réalité, comme souvent dans la vie, la meilleure façon de faire quelque chose de positif pour sa santé est de connaître son corps et pour la marche, c’est la même chose.
Lors d’une marche normale, il est très important d’apprendre à poser correctement le pied, du talon jusqu’aux orteils. À chaque pas, tout le poids du corps repose sur le pied posé et en posant mal le pied, on risque de provoquer des déséquilibres au niveau des articulations concernées comme le genou, la hanche ou le bas du dos.
Pour encourager une bonne pose du pied, il est nécessaire de choisir les bonnes chaussures pour pratiquer ce type d’activité. Des chaussures confortables mais pas trop larges, avec une semelle crantée, sont un bon compromis entre style et confort. Marcher pieds nus peut aussi être très utile car le pied est parfaitement capable de s’autoréguler. Les chaussures de jogging restent donc un choix important mais assez simple à faire, surtout quand elles ont un talon (c’est-à-dire un rehaussement du sol) d’environ 3 à 4 centimètres.
Une dernière remarque concerne la posture : la meilleure façon de marcher est de garder la tête droite, en regardant devant soi, avec les épaules détendues et l’abdomen légèrement contracté. Il ne faut jamais exagérer la longueur des pas car il est toujours bon de suivre les besoins de son corps et ses mesures.
Marcher en groupe : à quoi s’attendre
Jusqu’ici, nous avons bien compris pourquoi marcher est une bonne chose ; maintenant, essayons de comprendre pourquoi faire des marches avec un groupe de personnes, peut-être en pleine nature, est encore mieux.
Marcher en regardant des panoramas, des monuments, des maisons, des points de repère en parcourant une route offre une grande variété de sujets de discussion différents. Ce sont d’excellents moyens pour parler avec les autres et interagir avec les personnes qui forment un groupe.
Les difficultés de la marche, en cas de parcours avec un dénivelé important, se atténuent grâce à la force des conversations et du dialogue; la promenade devient ainsi une forme de socialisation différente de rester immobile à siroter un apéritif, mais peut servir de base à une relation plus longue et intéressante.
Ce sont les raisons superficielles pour chercher une équipe de marcheurs avec nous chez Meeters ou via des associations ; une fois que vous aurez participé à quelques sessions, le plaisir sera au rendez-vous et faire l’effort nécessaire pour atteindre la destination deviendra encore plus facile.