El tiempo libre para los adultos suele ser difícil de encontrar. Entre el trabajo y los compromisos, con todas las responsabilidades que requieren constantemente tu tiempo y energía, puede parecer que han pasado meses desde la última vez que pudiste detenerte y tomar aire. Y si tienes la oportunidad de parar y respirar hondo, no pasa mucho tiempo antes de que el teléfono empiece a sonar o los correos electrónicos comiencen a llegar. Estar ocupado se ha convertido en la norma, y cuando tienes tiempo libre no dura mucho porque se llena antes de que te des cuenta.
Nos encontramos cada vez más ocupados, pero perdemos productividad a medida que avanzamos. Esto sucede porque se puede estar ocupado sin ser productivo. Llenar cada momento de tu día con cosas solo porque tienes tiempo, no significa que sea necesariamente lo correcto. Puedes pasar un día entero ocupado, pero sin hacer nada significativo o importante, nada que aporte valor a tu día ni que te enriquezca.
Rejuvenecer y recargar el cuerpo es importante, y no sucede si estamos constantemente ocupados. Por eso pasar tiempo libre de calidad es tan importante.
Tomarte un día para concentrarte solo en ti mismo, en tus seres queridos y en las pasiones que te hacen feliz es una excelente manera de emplear el tiempo de forma productiva. En lugar de usar el tiempo libre para holgazanear en el sofá todo el día (aunque a veces también es necesario), puedes llenarlo con algunas ideas y sugerencias que queremos darte aquí, para evitar que tus días y tu tiempo libre se vuelvan demasiado exigentes, pero que sigan siendo productivos, agradables y enriquecedores para mente y cuerpo.
Si, por otro lado, estás en un momento de tu vida en el que tienes demasiado tiempo libre, por cualquier motivo, puedes usar esta lista para llenarlo con actividades productivas que te ayudarán a aprovecharlo de manera provechosa, más feliz y más saludable.
Haz que tu tiempo libre trabaje para ti
Hay días en los que solo necesitas sentarte en el sofá y relajarte, descansar. No hay nada de malo en eso. Pero si descubres que tienes suficiente tiempo libre, es buena idea usarlo para hacer algo productivo en tu día.
Como hemos dicho, no basta con llenar nuestro tiempo libre con algo que hacer: se puede estar ocupado sin ser productivo.
Ahora vamos a lo concreto con 8 sugerencias para un tiempo libre realmente de calidad para quienes quieren gestionar sus días de la mejor manera: al fin y al cabo, ¡solo se vive una vez!
8 cosas fáciles y productivas para hacer en el tiempo libre
Leer un libro
Tengas 5 minutos o una hora, coger un buen libro y pasar un rato leyéndolo es una excelente forma de pasar el tiempo libre de manera productiva. Si toda tu familia tiene algo de tiempo libre, en lugar de sentarse a ver la televisión, desafía a todos a elegir un libro y pasar un tiempo determinado leyéndolo.
¿No estás convencido de que leer sea productivo? Leer reduce el estrés, estimula el cerebro, proporciona conocimientos, mejora la memoria, ayuda a mejorar la atención y la concentración, crea mejores habilidades de escritura y, por supuesto, ofrece entretenimiento gratuito durante todo el tiempo que elijas.
Por ejemplo, no debería sorprenderte saber que la mayoría de las personas exitosas pasan gran parte de su tiempo libre leyendo libros y escuchando podcasts. Siempre están al día con los últimos avances en diferentes campos y tienen un hambre constante de nueva información.
Intenta encontrar un autor o un presentador de podcast que te guste y sumérgete en la madriguera del conejo para descubrir profundidades inexploradas de nuevos contenidos. Déjate inspirar buscando consejos y recomendaciones de nuevos contenidos o libros de personas que respetas y admiras.
Practicar un deporte o hacer ejercicio físico
Hacer ejercicio, aunque sea solo una caminata rápida de 10-20 minutos, es una forma fantástica de usar tu tiempo libre. Después de hacer ejercicio te sientes mucho más enérgico, sano y listo para afrontar el resto del día, en lugar de cuando estamos sentados en el sofá frente a la televisión y terminamos sintiéndonos débiles y perezosos el resto del día.
No solo usarás el tiempo libre de forma sana y provechosa haciendo actividad física, sino que también recogerás los muchos beneficios que trae el ejercicio, entre ellos:
- Sentirse más feliz
- Mantenerse en forma
- Aumentar la energía
- Dormir mejor por la noche
- Mejorar la salud general del sistema nervioso
- Combatir el envejecimiento
Si esto no es suficiente para sacarte por la puerta a dar un paseo, prueba a hacerlo en grupo: busca rutas para caminar en la naturaleza o una actividad como yoga o kayak para realizar con otras personas que, como tú, buscan una actividad para aprovechar el tiempo libre al máximo.
El ejercicio físico también es una ocasión perfecta para socializar. Lo mejor es que hay innumerables formas de hacerlo. Correr, caminar, ir en bicicleta, levantar pesas, unirse a una clase de fitness: lo que hagas no importa, sino que lo estés haciendo.
Pasar tiempo mejorando tu salud y forma física nunca es un desperdicio. Una mejor forma física a menudo conduce a un mejor pensamiento y mayor productividad: también fomenta la autodisciplina.
Aprender algo nuevo
Quizás siempre has querido aprender a tejer pero nunca encontraste tiempo para hacerlo, o tal vez siempre has deseado aprender a bailar salsa, o trabajar la cerámica o cocinar sushi. ¿Cuánto tiempo ha pasado desde la última vez que hiciste algo para ti, por el puro placer de hacerlo? Date permiso para hacer eso ahora.
Haz algo artesanal tomando un pincel, un lápiz o una aguja de coser y simplemente pasa un rato haciendo algo que te guste. En resumen, usa unas horas de tu semana para encontrar un nuevo hobby: adelante, haz eso que siempre has querido hacer.
No te sientas culpable por haberte tomado un tiempo para ti. Has estado ocupado entre el trabajo y las responsabilidades, te mereces un poco de tiempo para ti.
Puede ser solo un hobby, o tal vez es algo que acabas de aprender y que ha despertado tu interés. Tómate unas horas para investigar, buscar libros en la biblioteca, artículos en línea o, mejor aún, inscribirte finalmente en ese curso que deseabas.
Muchos estudios confirman que involucrarse en actividades creativas y estimulantes puede mejorar las funciones cerebrales y aumentar la capacidad de pensamiento creativo.
Nunca dejes de aprender. Esto puede significar estar siempre deseoso de conocer las últimas noticias relacionadas con tu sector y estar al día con las tendencias más amplias, pero también aprender algo nuevo sobre otros temas y ampliar tus competencias.
Esto te llevará a conocer nuevas personas interesantes y afines a ti. Y no hay nada mejor que pasar tu tiempo libre en compañía de quienes te inspiran, te divierten o comparten contigo un interés o una nueva pasión.
Crear relaciones
¿También tienes en tu vida a esa persona a la que siempre dices “deberíamos salir a comer alguna vez” pero nunca sales con ella?
O quizás conociste a alguien nuevo esta semana y pensaste que te gustaría conocerlo mejor; ¿qué mejor momento que este para contactarlo?
No tienes que invitarlos inmediatamente a tomar un café si quieres usar tu tiempo libre para relajarte, pero puedes emplear ese tiempo para llamarlos y fijar una cita para un café dentro de un par de días.
Una excelente forma de emplear tu tiempo libre es dedicarlo a construir lazos de amistad y relaciones que importan. Puedes lograr mucho más y ser mucho más feliz con una red de personas queridas que te apoyan.
La socialización es vital para nuestra salud mental y emocional. Sin ella, incluso las personas más independientes pueden sufrir de soledad y depresión. La socialización también es una vía de acceso a la red y al encuentro con nuevas personas, que pueden ayudarte de innumerables maneras.
Entonces lánzate a descubrir nuevas formas de socializar: descubre todas las actividades en tu zona, desde aperitivos hasta visitas culturales, y comienza a conocer gente nueva e interesante.
Hacer un poco de organización doméstica
Aunque solo tengas 10 minutos disponibles, aún puedes usar ese pequeño tiempo para hacer una rápida orden en tu casa: doblar esa ropa que tienes pendiente, liberar el trastero de cachivaches, hacer el cambio de temporada. Son todas actividades que nos cuesta llevar adelante, atrapados como estamos en los compromisos diarios, pero que sin duda mejorarán la calidad de nuestra vida.
Una excelente forma de emplear el tiempo libre, por ejemplo, es cocinar: adelantarte con la organización de las comidas siempre es conveniente, para no tener que pedir comida a última hora o simplemente para asegurarte de seguir una dieta sana.
Sea la hora que sea, si te preguntas qué hacer con esas dos horas después del trabajo, empezar a preparar la cena siempre es una buena respuesta. Prepara todo lo que puedas en ese momento: cocina la carne, corta las verduras o prepara la ensalada. Cuando llegue la hora de cenar, solo tendrás que juntar todo y calentarlo.
Meditar
Los beneficios de la meditación están bien documentados por numerosos estudios oficiales.
Incluso 15 minutos al día para concentrarte en el momento presente y liberar los pensamientos pueden aportar introspección, paz interior y un pensamiento más claro, además de mejorar nuestras capacidades de concentración.
Incorpora la meditación en tu rutina diaria: empezarás a beneficiarte de inmediato.
Organizar las próximas vacaciones
Viajar para conocer nuevos lugares y probar nuevas comidas y experiencias no solo es divertido; es una forma fantástica de expandir tu mente y recargar energías para evitar el agotamiento. Viajar a lugares diferentes que te hagan feliz facilitará nuevos encuentros y creará recuerdos que durarán toda la vida.
Tomar vacaciones y relajarte realmente con nuevos amigos y seres queridos puede aliviar el estrés y predisponer una mejor concentración y claridad en el futuro.
Pasa tu tiempo libre haciendo algo que te guste, ya sea un fin de semana en un spa o la próxima semana blanca.
¡Empieza ya a organizar un buen viaje!
Realizar una actividad de voluntariado
Finalmente, dedicar tiempo al voluntariado es algo que creará valor tanto para ti como para otros.
El voluntariado es una forma perfecta de devolver algo a la comunidad, además de una gran oportunidad para conocer a otras personas que piensan como tú. Dependiendo de dónde y cómo hagas voluntariado, por ejemplo en un refugio para perros abandonados o en alguna asociación que se ocupa de limpiar playas, puedes pasar tiempo al aire libre y hacer ejercicio al mismo tiempo.
¿Y si no encuentro tiempo?
¿Te gustaría realizar al menos una de estas actividades, pero te parece que no tienes tiempo? ¿Cómo hacen las personas que trabajan y tienen muchas responsabilidades familiares para encontrar horas libres? Hay algunos trucos, o mejor dicho, algunos consejos que pueden ayudarte a optimizar tus días para dejar espacio a actividades provechosas. Aquí tienes algunos:
Levantarse temprano
Las personas más exitosas, que logran encontrar un equilibrio entre tiempo libre, familia y trabajo, suelen empezar temprano su día. Muchos coinciden en que es el mejor momento para trabajar. Hay casi ninguna distracción y para muchas personas la productividad suele estar en su punto máximo durante las primeras horas del día.
Usar la tecnología
Una de las formas más sencillas de hacerlo es utilizar herramientas o aplicaciones que aumentan la productividad: encuentra las apps adecuadas que te simplifiquen la vida, faciliten tus conexiones y hagan el día menos pesado.
Priorizar las tareas
Elige bien cuáles de las actividades que estás realizando tienen prioridad. ¿Cuáles son las tareas más urgentes? Intenta hacer una lista de lo que tienes que hacer, en orden de importancia: ¿podrías delegar las que no son esenciales?
Ahora que te hemos dado algunos consejos al respecto, ¿con qué actividad empezarás para tener un tiempo libre que te haga sentir más feliz y mejore la calidad de tu vida?