Pourquoi rejoindre des groupes pour marcher ensemble ? La marche, en général, est une activité qui peut avoir un impact vraiment positif sur votre santé, si vous la pratiquez régulièrement.
Mais marcher en compagnie d’autres personnes peut être un excellent moyen de tirer encore plus de cette forme d’exercice agréable et gratifiante. Décider de rejoindre un groupe de marche peut vraiment provoquer un changement important et vous aider non seulement physiquement, mais aussi socialement et émotionnellement.
Les avantages des groupes pour marcher ensemble
La marche est une activité souvent pratiquée en solo. Pourtant, combien sont populaires les randonnées et les groupes de personnes qui marchent régulièrement ensemble ? Cela s’explique par le fait que les treks et les balades peuvent non seulement se pratiquer en groupe, mais beaucoup le préfèrent pour de nombreuses raisons.
Voici donc 6 raisons pour lesquelles nous pensons que vous devriez vraiment envisager de marcher avec d’autres personnes :
Améliorations de la santé
L’un des bénéfices les plus importants à faire partie de groupes pour marcher ensemble est le fait que cela peut améliorer votre santé. Ce n’est pas qu’une théorie ou un enthousiasme : cela a été prouvé scientifiquement. Une étude, publiée dans le « British Journal of Sports Medicine », a été conçue pour évaluer les bénéfices physiques et mentaux des groupes de marche en plein air.
Les résultats ? Les groupes de marche peuvent réellement faire la différence. Selon les chercheurs, les personnes qui ont marché en compagnie d’autres ont montré des changements positifs dans la pression artérielle et la santé cardiaque, ont pu réduire leur masse grasse et leur taux de cholestérol plus efficacement, augmenter leur vitesse de marche et améliorer leur condition physique générale.
De plus, les résultats suggèrent que les personnes qui marchent en groupe ont moins de risques de se sentir déprimées.
Cela vous pousse à socialiser avec des personnes qui partagent vos idées
Lorsque vous vous entourez de personnes négatives, il est probable que vous deveniez vous-même négatif. Lorsque vous êtes entouré de personnes paresseuses, qui se plaignent trop ou qui aiment procrastiner, il est difficile de trouver la motivation par soi-même.
En revanche, lorsque vous passez plus de temps et êtes en contact avec des personnes qui partagent le même objectif de s’améliorer, il est probable que vous deveniez une meilleure personne et adoptiez des habitudes saines.
Un des avantages de rejoindre un groupe de marche est que vous avez l’opportunité de rencontrer des personnes qui pensent comme vous. Être entouré de personnes qui ont la même vision et les mêmes objectifs, qui cherchent à changer leur mode de vie pour améliorer leur santé physique et leur bien-être mental peut être vraiment bénéfique.
On peut apprendre les uns des autres, partager conseils et astuces liés à la santé et aux expériences, offrir un soutien émotionnel quand c’est nécessaire et se motiver mutuellement à avancer.
Cela vous aide à rester constant
Une des difficultés que nous rencontrons tous dans notre quête de forme et de santé est de rester constant dans nos entraînements. Nous avons tous été dans cette situation où nous avons ressenti l’envie irrésistible de sauter une séance de marche programmée et de nous détendre sur le canapé. Après tout, on n’a de compte à rendre à personne, n’est-ce pas ?
Eh bien, quand on fait partie d’un groupe, c’est une toute autre histoire !
Quand vous savez que quelqu’un compte sur vous pour faire de l’exercice ensemble, ce n’est pas si facile de sauter cette séance. Quand vous commencez à perdre la motivation, il y a toujours quelqu’un pour vous encourager et vous aider à reprendre le rythme. Et il y a des recherches qui soutiennent ces affirmations.
Selon plusieurs études, en effet, il est plus probable que les personnes respectent leurs objectifs d’exercice si elles marchent en groupe.
L’étude suggère aussi que marcher en groupe peut conduire à une meilleure qualité de vie générale.
Quel que soit l’objectif que vous souhaitez atteindre lors de vos randonnées, vous ne pourrez réaliser ces ambitions qu’en marchant régulièrement. Certaines personnes trouvent dans le groupe la motivation supplémentaire dont elles ont besoin pour enfiler leurs baskets et sortir marcher.
Le groupe maintient non seulement la motivation, mais aussi la passion que tous les marcheurs ont.
Cela rend la marche plus exigeante
Maintenir la même routine de marche pendant une longue période peut s’avérer contre-productif. Marcher seul au même endroit, au même rythme, en voyant les mêmes personnes et le même paysage peut entraîner ennui et stagnation dans la progression physique.
Mais les choses peuvent changer significativement en mieux quand on commence à marcher en groupe.
Quand on devient membre d’un groupe, on peut expérimenter de nouvelles choses qui rendent la marche plus stimulante et gratifiante. Par exemple, on peut augmenter le rythme. Quand on est seul, on a tendance à garder un rythme plus lent, mais quand on marche avec d’autres, on ressent le besoin de suivre le rythme du groupe.
Un changement de terrain peut aussi vous faire sortir de votre zone de confort et vous pousser davantage.
Ainsi, une excellente raison de marcher ensemble en groupe est que cela améliore la qualité de la séance d’entraînement et que l’on s’aide mutuellement à dépasser ses limites et atteindre de nouveaux objectifs. Peu importe votre niveau d’expérience : les groupes peuvent être composés de personnes aux expériences variées en matière de marche. L’important sera de « rivaliser » avec soi-même, toujours soutenu par le groupe.
Beaucoup de marcheurs racontent avoir découvert des ressources physiques et mentales qu’ils ne soupçonnaient pas avant de rejoindre un groupe de marche. En plus d’apprendre tous les trucs et conseils des marcheurs les plus expérimentés, en groupe, la monotonie des sorties plus longues est rompue car les membres s’encouragent mutuellement avec bonne humeur grâce à l’enthousiasme collectif.
Marcher en groupe vous pousse à aller plus vite et plus longtemps. Et quand vous sentirez une baisse d’énergie, les autres marcheurs vous aideront à serrer les dents et à tenir bon.
C’est plus sûr
Marcher seul peut être dangereux, surtout si vous prévoyez une promenade en soirée dans une zone peu éclairée ou si vous allez dans une partie de la ville que vous ne connaissez pas.
En revanche, si vous marchez en groupe, vous ne vous inquiéterez pas pour votre sécurité personnelle. De plus, si vous vous sentez soudainement mal ou avez une urgence médicale, quelqu’un sera immédiatement là pour vous aider.
Même si ce n’est pas toujours la première chose à laquelle on pense, rejoindre des groupes pour marcher ensemble contribue aussi à créer un environnement plus sûr, surtout pour les femmes. Le groupe inspire confiance, on s’entraîne davantage en sachant qu’on est bien accompagné et on se détend plus pendant l’activité.
C’est plus amusant
Rejoindre un groupe aide à devenir rapidement partie intégrante de la communauté des marcheurs. C’est un bon moyen de partager votre loisir et votre passion sans avoir à être compétitif. L’univers des marcheurs est actif et convivial, où l’on trouve beaucoup de plaisir sain, de détente et d’énergie partagée. Marcher ensemble vous aide aussi à vous ouvrir aux autres et à progresser grâce à l’esprit d’équipe.
Cela parce que participer à chaque séance vous donne comme un nouveau défi à relever, avec vous-même et avec le sentier choisi.
Et, en plus, quand vous faites partie d’un groupe, vous ne voulez absolument pas décevoir vos compagnons de marche. Ils comptent sur vous, quelles que soient les conditions météo !
Rejoignez des promenades, randonnées et sorties avec votre groupe ou des organisations dédiées, comme Meeters, pour trouver votre groupe avec qui marcher. Explorez le territoire autour de vous en compagnie, découvrez des sentiers dans la nature, en montagne comme au bord du lac. Les événements Meeters proposent une grande variété d’activités et de randonnées, et sont d’excellents moyens pour découvrir le territoire, pour se faire des amis, pour rester en forme.
Conclusions (et un conseil)
Vous avons-nous convaincu que rejoindre un des groupes pour marcher ensemble est idéal pour transformer une habitude en passion, excellente pour votre santé et votre moral ?
Enfilez vos chaussures et rejoignez dès maintenant un groupe pour des randonnées sur votre territoire et des marches en plaine ou en montagne!
Un dernier conseil : que vous marchiez seul ou en groupe, gardez une trace de vos promenades.
Si vous voulez tirer le meilleur parti de la randonnée et de votre activité, il est important de suivre vos progrès en cours de route. Le suivi vous aide à savoir précisément combien vous marchez, à découvrir si vous allez dans la bonne direction, à fixer des objectifs réalistes basés sur votre niveau de forme actuel et à rester motivé pour atteindre et dépasser vos objectifs de fitness.
Comment suivre vos promenades ? C’est facile. Il suffit de télécharger une application podomètre (beaucoup de téléphones en ont déjà une installée par défaut). L’application enregistrera automatiquement votre activité physique et affichera les données pertinentes pour le fitness, comme le nombre de pas effectués, les calories brûlées, la distance parcourue ou le temps passé actif.
Vous pourrez aussi définir et ajuster votre objectif et voir les progrès réalisés au fil du temps.