Pratiquer une activité en plein air est un remède pour l’esprit : les bienfaits du sport en plein air sont nombreux et concernent à la fois l’esprit et le corps.
Voici 8 raisons pour lesquelles l’entraînement en plein air est préférable à un entraînement en salle :
Parce que ça fait baisser la tension
L’activité physique en plein air fait baisser la pression artérielle et la fréquence cardiaque plus que l’activité pratiquée en intérieur. Comme la fréquence cardiaque est plus basse, l’exercice en plein air est moins fatigant pour le corps que le même exercice pratiqué en salle.
Tout cela nous pousse plus facilement à rechercher notre performance maximale. S’entraîner en plein air nous pousse à aller jusqu’au bout.
Parce que c’est l’ennemi de l’insomnie
Quand on s’entraîne en plein air, on est exposé à l’air frais, un des éléments qui aide à combattre l’insomnie. Parmi les bienfaits du sport en plein air, on compte aussi celui-ci : l’exercice régulier et l’air frais nous aident à nous endormir plus facilement, car l’oxygène régénère les tissus et un niveau plus faible de dioxyde de carbone favorise le cycle sommeil-éveil.
De plus, il a été prouvé que l’exercice en plein air réduit le stress : il va de soi que la qualité du sommeil en bénéficie.
Parce que ça nous expose à la lumière du soleil
L’air frais en plein air et la lumière naturelle sont une source d’énergie pour l’esprit et le corps. Le soleil fournit directement la vitamine D dont nous avons besoin, sans avoir à prendre de compléments. En somme, bronzer tout en s’entraînant fait du bien et remonte le moral. La lumière du soleil combat aussi l’oxydation des tissus.
Quand vous vous entraînez en plein air, tenez toujours compte des possibles dommages causés par une exposition excessive au soleil, comme la déshydratation et les coups de soleil. N’oubliez donc pas la protection solaire et l’eau pour vous hydrater.
Parce que c’est bon pour le porte-monnaie
Les entraînements en plein air sont souvent entièrement gratuits, car les parcs de sport, les pistes et autres lieux adaptés à l’exercice sont généralement ouverts à tous et gratuits. Aux bienfaits du sport en plein air, on peut donc ajouter celui-ci : c’est bon pour le porte-monnaie.
Parce que ça fait gagner du temps et respecte la nature
Vous pouvez faire une séance d’entraînement de votre sport préféré sur une piste de jogging, une colline ou même simplement des escaliers à proximité, par exemple. Les lieux d’entraînement peuvent vraiment être juste derrière chez vous. Utiliser des lieux proches fait gagner non seulement du temps mais aussi des ressources naturelles, car il n’est pas nécessaire d’utiliser la voiture ou des moyens de transport polluants.
Pourquoi ne pas gagner du temps et faire votre entraînement en rentrant du travail, par exemple ?
Parce que c’est une bonne variation
Briser la routine fait du bien au corps et à l’esprit. Pendant que vous vous entraînez en plein air, incluez des mouvements comme les exercices avec le poids du corps, faciles à faire dehors. La plupart des exercices au poids du corps (qui utilisent le poids du corps) sont des mouvements polyarticulaires, donc particulièrement efficaces. Un entraînement de ce type, ou fait avec de petits poids portables, améliorera votre coordination, votre équilibre et votre mobilité.
L’entraînement au poids du corps est redevenu populaire. Ce n’est pas étonnant, car c’est super efficace !
Parce qu’on peut s’entraîner en compagnie
L’accessibilité des lieux en plein air vous permettra de vous entraîner avec vos amis et des personnes qui ne fréquentent pas votre salle de sport. De plus, le sport en plein air est une excellente occasion de rencontrer de nouvelles personnes et, pourquoi pas, de former de nouveaux groupes pour pratiquer régulièrement ensemble.
La variété d’exercices que l’on peut faire en plein air est pratiquement infinie : des circuits d’entraînement fonctionnel dans les parcs, aux séances de yoga sur la plage, en passant par les courses en forêt ou les balades à vélo sur les pistes cyclables. Cela rend non seulement l’entraînement moins monotone, mais permet aussi de profiter des bienfaits naturels comme l’air frais et les paysages inspirants, qui peuvent avoir un effet positif sur le bien-être mental et physique. De plus, l’absence de barrières physiques typiques des salles de sport rend l’activité accessible à tous les âges et niveaux, favorisant ainsi un mode de vie actif et inclusif.
Parce que ça améliore l’humeur
L’exercice en plein air profite à tout le corps, apportant bien-être et bonne humeur.
Alors, qu’attendez-vous ? Sortez et explorez un parc sportif près de chez vous !