On se demande souvent comment s'ouvrir à une personne. Bien sûr, ce n'est pas toujours facile de s'ouvrir aux autres de la bonne manière : la timidité fait obstacle, la peur du jugement ou le manque d'habitude que nous avons à l'âge adulte pour faire de nouvelles rencontres. Mais savez-vous ce qui peut aider ? Pratiquer la bienveillance, surtout quand on rencontre de nouvelles personnes.
« Pratiquez la gentillesse au hasard et des actes de beauté sans raison », écrivait un jour Anne Herbert.
La bienveillance ne provoque pas seulement de belles sensations. C’est un véritable outil d’ouverture à l’autre, quelque chose de puissant, capable de transformer les personnes, les relations, et, si chacun fait sa part, aussi le monde, petit à petit. Le meilleur dans tout ça ? C’est gratuit et accessible à tous.
Voici 4 façons simples d’intégrer plus de bienveillance dans votre routine quotidienne et de vous ouvrir au monde et aux autres avec positivité :
4 façons simples de s'ouvrir aux autres avec bienveillance
Se réveiller avec gratitude
Le matin peut être stressant, pressé : on est toujours pressé, vers le travail et une journée chargée.
Il peut au contraire devenir un moment de joie et de gratitude. Cela peut être aussi simple que d’être reconnaissant pour la compagnie de votre chien, ou parce que vous apercevez un rayon de soleil à travers les nuages.
Gardez la simplicité et commencez votre journée sur ce ton. Vous serez beaucoup plus enclin à diffuser de bonnes vibrations si vous prenez un moment pour réfléchir à votre chance : cela vous aidera à vous ouvrir à une nouvelle personne en douceur et avec le sourire.
Soyez d'abord bienveillant envers vous-même
Apportez la bienveillance au supermarché, au travail, à table et surtout dans votre dialogue intérieur. Si nous ne sommes pas bienveillants envers nous-mêmes, comment pouvons-nous envisager de nous ouvrir à une autre personne ?
Il existe de nombreuses façons de nourrir le corps et l’esprit, de l’exercice pour rester en forme à une bonne alimentation, mais chaque geste d’amour envers soi-même est un nouveau pas vers l’ouverture.
Demandez à quelqu'un comment il va
… puis écoutez vraiment sa réponse. Prendre un moment pour sortir de soi et être présent pour un autre être humain est un acte très bienveillant, qui favorise l’ouverture et la connaissance mutuelle.
Souvent, on demande « comment ça va ? » par politesse, mais on n’a pas toujours l’intention d’écouter la réponse.
Accordez quelques minutes à quelqu’un pour entendre comment il va vraiment, et tout le monde en bénéficiera.
Offrez votre aide
Là aussi, on peut s’ouvrir avec des gestes bienveillants et très simples, pas besoin d’exploits héroïques.
Vous pouvez aider quelqu’un à porter un café ou proposer d’aider quelqu’un à déménager le week-end prochain. Dans les deux cas, les gens seront généralement surpris et touchés positivement par votre effort pour les aider à porter une charge – au sens propre ou figuré.
Quand on se montre disponible et prêt à donner un coup de main, on instaure un climat de confiance et de réciprocité qui peut avoir des effets bénéfiques sur toutes nos relations. Offrir son aide sans rien attendre en retour renforce non seulement les liens sociaux, mais contribue aussi à créer une communauté plus soudée et solidaire. De plus, ces gestes de bienveillance ont un impact positif sur notre bien-être personnel, car ils nous font sentir utiles et appréciés. Au final, l’acte d’aider les autres s’avère souvent enrichissant pour les deux parties, instaurant un cercle vertueux d’altruisme et de gratitude.
Même si l’aide n’est pas acceptée, le simple fait de proposer est déjà en soi un geste profond. Offrez votre aide avec générosité et vous favoriserez l’ouverture des nouvelles connaissances à votre égard.
Rappelez-vous que la bienveillance engendre la bienveillance et qu’on n’en a jamais trop : c’est un premier geste simple d’ouverture qui favorise les nouvelles amitiés ou des relations plus profondes.