Que marcher fait du bien à la santé, on nous l’a dit et répété de toutes les manières, par les mamans et les experts. Nous savons que c’est le moyen le plus simple et économique pour rester en forme sans effort, pourtant il y a toujours quelque chose qui nous freine à commencer et à maintenir l’engagement régulièrement. Pour arrêter de remettre à plus tard et se remettre en forme en s’amusant, la meilleure solution est de rejoindre des groupes pour marcher en compagnie. Découvrez dans cet article comment faire et pourquoi c’est si important !
Les bienfaits de la marche…
Marcher est une activité que nous faisons chaque jour de manière si naturelle que nous ne réalisons pas à quel point elle est bénéfique pour notre organisme. En marchant, en effet, on a l’impression de faire un exercice uniquement pour les jambes, mais ce n’est pas le cas.
Tout le corps s’active pendant la marche, pas seulement les jambes, mais aussi les bras, la colonne vertébrale, le cœur et les poumons. C’est pourquoi ce simple mouvement contribue à garder le corps jeune et à prévenir les maladies.
Selon de nombreuses études, marcher augmente la masse musculaire du cœur, le tonifie et lui permet donc de mieux fonctionner. Par conséquent, les veines deviennent aussi plus élastiques et le sang peut circuler sans rencontrer de résistance.
Une marche quotidienne de seulement trente minutes aide donc à réduire le cholestérol, l’apparition d’infarctus, d’AVC et de maladies comme le diabète, en plus de renforcer la cage thoracique, rendre les articulations plus souples et surtout brûler les graisses en excès et tonifier la peau.
Marcher devrait donc être un point incontournable de notre routine quotidienne, justement parce que c’est si naturel et ne demande pas d’efforts excessifs ni de dépenses d’argent. Contrairement à aller à la salle de sport ou à pratiquer un sport comme le cyclisme, la natation ou le volley-ball, il ne faut aucune préparation physique, ni abonnement ni tenue spécifique. Il suffit d’avoir des chaussures et des vêtements confortables.
…et de la marche en compagnie
Ce qui empêche beaucoup de sortir de chez eux et de commencer à marcher régulièrement jour après jour, c’est l’ennui. Faire du sport n’est pas pour tout le monde, certaines personnes ne peuvent pas s’en passer, mais d’autres trouvent l’idée même ennuyeuse. Il y a ceux qui marcheraient des heures seuls dans la nature et ceux qui, après deux pas, bâillent déjà et abandonnent tous leurs bons projets.
Faire une activité sportive devrait être un plaisir, pas une torture ! D’autant plus que le mouvement aide à libérer l’esprit des mauvaises pensées, à se détendre et à réduire le stress. Mais si marcher est pour vous une source de stress, la réponse est une seule : rejoignez des groupes pour marcher en compagnie !
Marcher avec d’autres personnes rend l’activité beaucoup plus agréable et pas seulement une fin en soi. Discuter et partager le moment est une façon d’apprécier davantage la marche elle-même, de ne pas sentir chaque seconde qui passe et de mieux profiter aussi du paysage.
De plus, partager l’expérience aide à maintenir l’intérêt vivant pour elle, à se soutenir et s’encourager mutuellement pour atteindre les objectifs fixés et ne pas abandonner rapidement. Le sport est vraiment l’un des meilleurs moyens de nouer de nouvelles amitiés, découvrez toutes les activités que vous pouvez faire pour rencontrer de nouvelles personnes.
Idées pour trouver ou créer son propre groupe de marche
Voyons maintenant quelques idées pour rejoindre ou créer de zéro son propre groupe de marche et ne pas abandonner dès le début !
Impliquer les personnes proches
Le premier conseil que nous pouvons vous donner pour créer un groupe rien qu’à vous est d’impliquer les personnes qui vous sont les plus proches : amis, famille, collègues, etc. Mais tous ne se valent pas, car le choix de la compagnie est très important !
Essayez d’impliquer des personnes agréables, avec qui vous vous entendez particulièrement bien et avec qui vous vous sentez à l’aise. Ne demandez pas à quelqu’un avec qui vous n’êtes pas complètement en harmonie juste pour avoir un compagnon. Si la compagnie n’est pas 100 % agréable, vous ne vous sentirez pas du tout motivé à poursuivre l’activité régulièrement, vous ne vous amuserez pas et ne vous sentirez pas libre de discuter de tout.
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Contacter des associations locales
Si vous ne parvenez pas à créer votre propre groupe à partir des personnes que vous connaissez déjà, vous pouvez alors rejoindre un groupe déjà établi. Chaque ville regorge de structures auxquelles on ne prête généralement pas trop attention, mais vous pourriez être vraiment surpris du nombre de groupes existants pour pratiquer ensemble toutes sortes d’activités.
Visitez les groupes Facebook, les panneaux d’affichage dans les lieux publics, les CAI (Club alpin italien) et les associations de passionnés de sport et de trekking. Demandez s’ils ont déjà des groupes pour marcher en compagnie ou s’ils sont intéressés à lancer cette nouvelle activité.
N’ayez pas peur d’oser car beaucoup d’autres personnes comme vous aimeraient partager ce type d’expériences avec d’autres mais ne savent pas par où commencer.
Rencontrer de nouvelles personnes ne doit pas vous effrayer, mais plutôt vous stimuler. Au cours de l’activité, vous aurez en effet l’occasion de découvrir de nouveaux visages dans votre ville avec qui créer des liens et peut-être une amitié qui va au-delà du simple sport.
Groupes en ligne
Internet peut aussi vous aider à trouver d’autres types de groupes auxquels vous joindre pour vos balades. Il existe de nombreux sites comme Meeters qui organisent des excursions dans la nature, mais aussi des visites culturelles dans les plus belles villes d’Italie et d’autres activités sportives de groupe.
Toutes ces occasions sont créées spécialement pour découvrir de nouveaux coins magnifiques d’Italie et en même temps nouer de nouvelles amitiés avec des personnes avec qui vous partagez les mêmes centres d’intérêt.
Visitez notre site et inscrivez-vous à la newsletter pour découvrir tous les événements organisés et trouver celui qui vous convient le mieux, une randonnée en groupe, un apéritif ou peut-être des vacances !
Autres conseils
Nous avons vu quelques conseils pour créer ou rejoindre un groupe de marche, des idées qui ne s’excluent pas mutuellement car vous pourriez participer à des événements de groupe avec vos amis et les rendre encore plus spéciaux.
Nous voulons maintenant vous donner quelques conseils finaux pour ne pas perdre l’intérêt dès le début et garder le groupe uni. Tout d’abord, il est important de fixer ensemble des objectifs, comme parcourir un certain nombre de kilomètres en une semaine, choisir un lieu différent pour chaque promenade, atteindre un sommet, un sanctuaire ou un lieu d’intérêt historique le week-end, etc.
Avoir des missions toujours différentes aide à diversifier l’activité, à la rendre moins monotone et à maintenir l’intérêt au fil du temps.
En plus de cela, essayez d’ être le lien du groupe, proposez toujours de nouvelles activités, essayez de bien connaître tout le monde et de vous fréquenter aussi en dehors de la simple marche. Encouragez toujours chacun et célébrez les succès individuels, afin que tout le monde soit motivé à continuer et à faire toujours mieux.
Et maintenant préparez-vous à trouver les groupes pour marcher en compagnie qui vous conviennent le mieux et à vous remettre en forme avec un enthousiasme renouvelé !