le temps libre à l’âge adulte est souvent difficile à trouver. Entre le travail et les rendez-vous, avec toutes les responsabilités qui réclament constamment votre temps et votre énergie, il peut sembler que des mois se soient écoulés depuis la dernière fois que vous avez pu vous arrêter et souffler un peu. Et si vous avez la chance de vous arrêter et de prendre une grande inspiration, il ne faut pas longtemps avant que le téléphone ne sonne ou que les e-mails ne commencent à arriver. Être occupé est devenu la norme, et quand on a du temps libre il ne dure pas longtemps car il est rempli avant même que vous ne vous en rendiez compte.
Nous sommes de plus en plus occupés, mais nous perdons en productivité au fil du temps. Cela arrive parce qu’on peut être occupé sans être productif. Remplir chaque moment de votre journée simplement parce que vous avez du temps ne signifie pas que c’est forcément la bonne chose à faire. On peut passer une journée entière à être occupé sans rien faire de significatif ou d’important, rien qui ajoute de la valeur à votre journée ni qui vous enrichisse.
Se régénérer et recharger son corps est important, et cela ne se produit pas si nous sommes constamment occupés. C’est pourquoi passer du temps libre de qualité est si important.
Prendre une journée pour se concentrer uniquement sur soi-même, sur ses proches et sur les passions qui nous rendent heureux est un excellent moyen de passer du temps de manière productive. Plutôt que d’utiliser votre temps libre pour paresser sur le canapé toute la journée (même si parfois cela est tout à fait nécessaire !), vous pouvez le remplir avec quelques idées et suggestions que nous souhaitons vous donner ici, pour éviter que vos journées et votre temps libre ne deviennent trop chargés, tout en restant productifs, agréables et enrichissants pour l’esprit et le corps.
Si vous traversez une période de votre vie où vous avez trop de temps libre, pour une raison ou une autre, vous pouvez utiliser cette liste pour le remplir avec des activités productives qui vous aideront à l’utiliser de manière utile, plus heureuse et plus saine.
fais travailler ton temps libre pour toi
Il y a des jours où vous avez juste besoin de vous asseoir sur le canapé et de vous détendre, de vous reposer. Il n’y a rien de mal à cela. Mais si vous découvrez que vous avez suffisamment de temps libre, c’est une bonne idée de l’utiliser pour faire quelque chose de productif dans votre journée.
Comme nous l’avons dit, il ne suffit pas de remplir notre temps libre avec quelque chose à faire : on peut être occupé sans être productif.
Entrons maintenant dans le concret avec 8 suggestions pour un temps libre vraiment de qualité pour ceux qui veulent vraiment gérer au mieux leurs journées : après tout, on ne vit qu’une fois !
8 choses faciles et productives à faire pendant le temps libre
lire un livre
Que vous ayez 5 minutes ou une heure, prendre un bon livre et passer un peu de temps à le lire est un excellent moyen de passer le temps libre de manière productive. Si toute votre famille a un peu de temps libre, au lieu de s’asseoir devant la télévision, défiez tout le monde de choisir un livre et de passer un certain temps à le lire.
Vous n’êtes pas convaincu que lire soit productif ? La lecture réduit le stress, stimule le cerveau, fournit des connaissances, améliore la mémoire, aide à améliorer l’attention et la concentration, développe de meilleures capacités d’écriture et, bien sûr, offre un divertissement gratuit aussi longtemps que vous le souhaitez.
Par exemple, il ne devrait pas vous surprendre d’apprendre que la plupart des personnes à succès passent beaucoup de leur temps libre à lire des livres et à écouter des podcasts. Elles sont toujours à jour sur les derniers développements dans différents domaines et ont constamment faim de nouvelles informations.
Essayez de trouver un auteur ou un animateur de podcast que vous aimez, et plongez dans le terrier du lapin pour découvrir des profondeurs inexplorées de nouveaux contenus. Laissez-vous inspirer en cherchant des conseils et des recommandations de nouveaux contenus ou livres auprès de personnes que vous respectez et admirez.
pratiquer un sport ou faire de l’exercice physique
Faire de l’exercice, même si ce n’est qu’une marche rapide de 10 à 20 minutes, est un excellent moyen d’utiliser votre temps libre. Après avoir fait de l’exercice, on se sent beaucoup plus énergique, en bonne santé et prêt à affronter le reste de la journée, plutôt que de rester assis sur le canapé devant la télévision et de finir par se sentir faible et paresseux pour le reste de la journée.
Non seulement en faisant de l’activité physique vous utiliserez votre temps libre de manière saine et productive, mais vous récolterez aussi les nombreux bienfaits de l’exercice, notamment :
- se sentir plus heureux
- rester en forme
- augmenter l’énergie
- mieux dormir la nuit
- améliorer la santé générale du système nerveux
- lutter contre le vieillissement
Si cela ne suffit pas à vous faire sortir et faire une promenade, essayez de le faire en groupe : trouvez des balades en nature ou une activité comme le yoga ou le kayak à pratiquer avec d’autres personnes qui, comme vous, cherchent une activité pour bien utiliser leur temps libre.
L’exercice physique est aussi une occasion parfaite pour socialiser. Le mieux, c’est qu’il existe d’innombrables façons de le faire. Courir, marcher, faire du vélo, soulever des poids, rejoindre un cours de fitness : ce que vous faites importe peu, l’essentiel est que vous le fassiez.
Passer du temps à améliorer votre santé et votre forme physique n’est jamais une perte de temps. Une meilleure forme physique conduit souvent à une meilleure pensée et à une plus grande productivité : elle cultive aussi l’autodiscipline.
apprendre quelque chose de nouveau
Peut-être avez-vous toujours voulu apprendre à tricoter mais n’avez jamais trouvé le temps, ou peut-être avez-vous toujours désiré apprendre à danser la salsa, ou encore à travailler la céramique ou à cuisiner des sushis. Combien de temps s’est écoulé depuis la dernière fois que vous avez fait quelque chose pour vous, juste pour le plaisir ? Donnez-vous la permission de faire cette chose maintenant.
Faites quelque chose d’artisanal en prenant un pinceau, un crayon ou une aiguille à coudre et passez simplement un peu de temps à faire quelque chose que vous aimez. En somme, utilisez quelques heures de votre semaine pour trouver un nouveau hobby : lancez-vous et faites cette chose que vous avez toujours voulu faire.
Ne vous sentez pas coupable de vous être accordé un peu de temps ! Vous avez été occupé entre le travail et les responsabilités, vous méritez un peu de temps pour vous.
Cela peut être juste un hobby, ou peut-être quelque chose que vous venez d’apprendre et qui a suscité votre intérêt. Prenez quelques heures pour faire des recherches, trouver des livres à la bibliothèque, des articles en ligne ou, mieux encore, vous inscrire enfin à ce cours que vous désiriez.
De nombreuses études confirment que s’engager dans des activités créatives et stimulantes peut améliorer les fonctions cérébrales et augmenter la capacité de pensée créative.
N’arrêtez jamais d’apprendre. Cela peut signifier être toujours désireux de connaître les dernières nouvelles relatives à votre secteur et de suivre les tendances plus larges, mais aussi apprendre quelque chose de nouveau sur d’autres sujets, et élargir vos compétences.
Cela vous amènera à rencontrer de nouvelles personnes intéressantes et similaires à vous. Et il n’y a rien de mieux que de passer votre temps libre en compagnie de ceux qui vous stimulent, vous divertissent ou partagent avec vous un intérêt ou une nouvelle passion.
tisser des liens
Avez-vous aussi dans votre vie cette personne à qui vous dites toujours « on devrait vraiment aller déjeuner ensemble un de ces jours ! » mais avec qui vous ne sortez jamais ?
Ou avez-vous rencontré quelqu’un de nouveau cette semaine et avez pensé que vous aimeriez mieux le connaître ; quel meilleur moment que maintenant pour le contacter ?
Vous n’avez pas besoin de l’inviter immédiatement à prendre un café si vous voulez utiliser votre temps libre pour vous détendre, mais vous pouvez utiliser ce temps pour l’appeler et fixer un rendez-vous pour un café dans quelques jours.
Un excellent moyen d’utiliser votre temps libre est de le consacrer à construire des liens d’amitié et des relations qui comptent. Vous pouvez accomplir beaucoup plus et être beaucoup plus heureux avec un réseau de personnes chères qui vous soutiennent.
La socialisation est vitale pour notre santé mentale et émotionnelle. Sans elle, même les personnes les plus indépendantes peuvent souffrir de solitude et de dépression. La socialisation est aussi une porte d’entrée vers le réseau et la rencontre de nouvelles personnes, qui peuvent vous aider de multiples façons.
Lancez-vous donc à la découverte de nouvelles façons de socialiser : découvrez toutes les activités dans votre région, des apéritifs aux visites culturelles, et commencez à rencontrer de nouvelles personnes intéressantes !
faire un peu d’organisation domestique
Même si vous n’avez que 10 minutes, vous pouvez utiliser ce petit laps de temps pour faire un rapide rangement chez vous : plier ce linge qui attend depuis un moment, débarrasser le débarras des bricoles, faire le changement de saison. Ce sont toutes des activités que nous avons du mal à mener à bien, pris que nous sommes par les engagements quotidiens, mais qui amélioreront certainement la qualité de notre vie.
Un excellent moyen d’utiliser le temps libre, par exemple, est de cuisiner : préparer les repas à l’avance est toujours pratique, pour ne pas se retrouver à devoir commander le déjeuner à la dernière minute ou simplement pour être sûr de suivre un régime sain.
Quelle que soit l’heure de la journée, si vous vous demandez quoi faire de ces deux heures après le travail, commencer à préparer le dîner est toujours une bonne réponse. Préparez tout ce que vous pouvez maintenant – cuisinez la viande, coupez les légumes ou préparez la salade. Quand vient l’heure du dîner, il ne vous reste plus qu’à tout assembler et réchauffer.
méditer
Les bienfaits de la méditation sont désormais bien documentés par de nombreuses études officielles.
Même 15 minutes par jour pour se concentrer sur le moment présent et libérer ses pensées peuvent apporter introspection, paix intérieure et une pensée plus claire, ainsi qu’améliorer nos capacités de concentration.
Intégrez la méditation dans votre routine quotidienne : vous commencerez immédiatement à en tirer profit.
organiser les prochaines vacances
Voyager pour découvrir de nouveaux lieux et goûter de nouvelles nourritures et expériences n’est pas seulement amusant ; c’est un excellent moyen d’élargir votre esprit et de vous recharger contre l’épuisement. Voyager dans des endroits différents qui vous rendent heureux facilitera de nouvelles rencontres et créera des souvenirs qui dureront toute une vie.
Prendre des vacances et se détendre vraiment avec de nouveaux amis et des proches peut soulager le stress et préparer une meilleure concentration et clarté pour l’avenir.
Passez votre temps libre à faire quelque chose que vous aimez, que ce soit un week-end dans un spa ou la prochaine semaine blanche !
Commencez dès maintenant à organiser un beau voyage !
faire du bénévolat
Enfin, consacrer du temps au bénévolat est quelque chose qui créera de la valeur pour vous et pour les autres.
Le bénévolat est un moyen parfait de redonner à la communauté, ainsi qu’une excellente opportunité de rencontrer d’autres personnes qui partagent vos idées. Selon où et comment vous faites du bénévolat, par exemple dans un refuge pour chiens errants ou auprès d’une association qui nettoie les plages, vous pouvez passer du temps en plein air et faire de l’exercice en même temps.
et si je ne trouve pas le temps ?
Vous aimeriez faire au moins une de ces activités, mais vous avez l’impression de ne pas avoir le temps ? Comment font les personnes qui travaillent et qui ont de lourdes responsabilités familiales pour trouver des heures libres ? Il existe quelques astuces, ou plutôt quelques conseils qui peuvent vous aider à optimiser vos journées afin de laisser de la place à des activités profitables. En voici quelques-uns :
se lever tôt
Les personnes les plus performantes, qui parviennent à trouver un équilibre entre temps libre, famille et travail, commencent généralement leur journée tôt. Beaucoup s’accordent à dire que c’est le meilleur moment pour travailler. Il y a peu de distractions et pour beaucoup, la productivité est généralement à son maximum durant les premières heures de la journée.
utiliser la technologie
L’un des moyens les plus simples est d’utiliser des outils ou des applications qui augmentent la productivité : trouvez les bonnes applis qui vous simplifient la vie, facilitent vos connexions et rendent la journée moins lourde.
donner la priorité aux tâches
Choisissez bien quelles activités que vous effectuez ont la priorité. Quelles sont les tâches les plus urgentes ? Essayez de dresser une liste de ce que vous devez faire, par ordre d’importance : pourriez-vous déléguer celles qui ne sont pas essentielles ?
Maintenant que nous vous avons donné quelques conseils à ce sujet, par quelle activité commencerez-vous pour un temps libre qui vous rende plus heureux et améliore la qualité de votre vie ?