avec l'arrivée de l'été revient l'envie de liberté et les sentiers et chemins de notre belle Italie se remplissent de randonneurs. mais comment bien aborder une randonnée à étapes, plutôt qu'une simple promenade en colline ?
certainement le facteur principal à ne pas négliger, et sur lequel porter la plus grande attention, est l'habillement; un choix soigné, en plus d'assurer le confort pendant le trekking, permet d'éviter les désagréments qui surviennent surtout chez les débutants ou ceux qui sont un peu hors forme, comme par exemple irritations et ampoules.
chaussures
commençons donc par l'élément le plus important : la chaussure de trekking. s'il n'y a pas de besoins particuliers (par exemple des marches sur glaciers nécessitant des crampons), une chaussure standard doit être souple, respirante et avec une semelle bien crantée, afin de garantir une bonne adhérence au sol et assurer une bonne circulation de l'air. de plus, il est conseillé de choisir une pointure d'un demi-numéro plus grande que les chaussures que vous portez habituellement.
cela parce que, même si la chaussure est bien serrée et stable, un léger déplacement du pied est toujours à prévoir, surtout sur des parcours avec des pentes répétées ou importantes. une demi-pointure en plus permettra de terminer le parcours sans ampoules désagréables (et douloureuses), et sur les trails plus longs préservera aussi les ongles !
chaussettes
après les chaussures, passons au vêtement le plus sous-estimé : les chaussettes! un trekking de 30 km, effectué avec d'excellentes chaussures mais des chaussettes usées ou abîmées, peut devenir une odyssée ! les chaussettes doivent être de type technique, donc sans coutures pouvant provoquer des frottements, elles doivent être élastiques pour permettre une bonne circulation sanguine vers le pied, et enfin elles doivent avoir les talons et pointes renforcés, pour protéger encore davantage ces parties délicates.
pantalons
passons maintenant aux pantalons. ici vous pouvez laisser libre cours à votre imagination. sur le marché, on trouve d'excellents modèles de toutes sortes. larges avec grandes poches, ajustés, longs, courts… bref, de tout et de rien. le choix sera évidemment à évaluer en fonction de la météo, de l'altitude du sentier et du type de parcours que vous effectuerez. il va de soi qu'à 2000 mètres, au moins en rechange, il est conseillé d'avoir un pantalon long, surtout en cas de changements brusques de temps et pour se protéger du vent éventuel. et puis cela dépend aussi de votre sens esthétique, car même sur la montagne la plus isolée, l'œil veut sa part !
matériel technique
pour ce qui est de la partie supérieure, le mot d'ordre est : matériel technique. oubliez les t-shirts et débardeurs en coton et les improbables k-way en acrylique style années 90. et écartez immédiatement de votre esprit l'idée de marcher torse nu !
aussi séduisant que cela puisse être et aussi agréable que la sensation de fraîcheur puisse paraître, en réalité l'effet serait inverse, car la sueur s'évaporerait trop vite, provoquant une importante déshydratation. en revanche, un matériel technique de qualité permet une bonne respirabilité : la sueur ne restera pas collée à votre corps mais s'évacuera à travers le tissu synthétique en quantité adéquate, et en même temps vous éviterez les frottements désagréables (fréquents par exemple sous les aisselles), souvent source d'irritations douloureuses.
comme pour les pantalons, il conviendra d'évaluer en fonction de l'altitude et du climat. en règle générale, il est conseillé de ne pas en faire trop. une bonne veste permet de supporter aussi les basses températures, sans avoir à multiplier les couches de vêtements, ce qui serait gênant.
donc, que ce soit pour les maillots ou pour des vêtements plus chauds, comme les vestes ou coupe-vents, il vaut mieux opter pour des matériaux techniques de qualité, en vérifiant toujours au moment de l'achat les caractéristiques, comme par exemple les degrés supportés ou la période d'utilisation indiquée.
enfin, pour ce qui est des vêtements de base, il y a les sous-vêtements. là aussi, un sous-vêtement technique conçu spécialement pour les activités de trekking ou de promenade et course, ne peut apporter que des avantages, surtout en ce qui concerne le maintien des parties intimes et les frottements à l'intérieur des cuisses (notamment pour les sorties longues). il existe de nombreux modèles sur le marché, pour les deux sexes, à choisir et à essayer !
conclusions
c'est fini ? pas du tout, il y a mille autres accessoires pour votre promenade : casquettes, bandanas, bâtons télescopiques, lunettes de soleil…sans parler de tout le nécessaire pour le sac à dos (n'oubliez pas que celui-ci doit aussi être en bon matériau respirant et offrir un excellent soutien lombaire) !
donc, pour résumer, la règle la plus importante valable des pieds à la tête est une seule, c'est de choisir du matériel technique. les matériaux modernes couvrent une large gamme de besoins, permettant d'aller d'une excursion dans les dunes jusqu'à une sortie en haute altitude. un bon choix complétera votre sortie et vous permettra d'en garder un excellent souvenir une fois rentré. il ne vous restera plus qu'à vous lancer à fond dans l'expérience du trekking en groupe, proposé par différentes organisations comme meeters et à profiter de vos marches en compagnie dans un confort maximal.