Yoga dans la nature : l’un des meilleurs moyens de se sentir en connexion avec l’environnement et d’emmener votre pratique à l’extérieur. Après tout, le yoga en intérieur est un phénomène assez récent puisque les yogis pratiquaient à l’origine le yoga en plein air, dans des lieux magnifiques et préservés.
Que ce soit à la montagne ou même dans un petit parc urbain, pratiquer une activité physique dans la nature n’est pas seulement gratuit, c’est aussi incroyablement revitalisant et cela vous rapproche un peu plus de l’objectif originel du yoga : lorsque nous faisons du yoga dans la nature nous sommes en mesure d’interagir avec toutes les forces extérieures à nous, et nous honorons notre interconnexion avec l’environnement et ses éléments.
Prêt à réserver un coin dans le parc ? Voici quelques conseils pour pratiquer le yoga en plein air au mieux :
Cherchez l’ombre
En théorie, s’étendre dans une zone ensoleillée est revigorant. Mais en réalité ? Vous serez probablement en sueur et complètement mal à l’aise au deuxième salut au soleil. La lumière directe du soleil devient un peu épuisante car le yoga peut déjà être une pratique qui vous fait fournir un effort et transpirer. Nous suggérons donc de trouver un endroit avec une ombre totale ou partielle – ou simplement de sortir pendant les moments les plus doux de la journée : avant 10 heures du matin ou après 16 heures (avant 8 heures et après 19 heures en saison chaude).
Cherchez une belle vue
Pour tirer le meilleur parti de la pratique du yoga dans la nature, choisissez un environnement extérieur offrant une belle vue.
Même en ville, il suffit de chercher un peu d’arbres, une haie, des montagnes au loin, un coin de ciel non couvert par des immeubles ou des hangars industriels.
Ce sera évocateur et vous permettra de trouver plus de détente et une concentration parfaite sur la pratique.
Laissez tomber le tapis
Si vous avez à disposition une belle pelouseprofitez du tapis de yoga naturel : l’herbe. Le contact direct pied-sol offre de nombreux bienfaits, et on peut profiter de l’atmosphère détendue d’une pratique sans tapis. L’herbe est douce, accueillante, et peut apporter une énergie plus libre à votre pratique.
S’asseoir ou s’allonger sur l’herbe permet de mieux se connecter à la nature, réduisant le stress et améliorant le bien-être général. De plus, la surface irrégulière de la pelouse peut offrir une opportunité unique de travailler l’équilibre et la proprioception, rendant la pratique encore plus stimulante et bénéfique. N’oubliez pas de respirer profondément, de savourer le parfum frais de l’herbe et d’écouter les sons environnants : le chant des oiseaux, le bruissement des feuilles, le vent caressant la peau. Ces éléments naturels peuvent transformer une simple séance de yoga en une expérience sensorielle complète, favorisant une plus grande conscience et présence à l’instant.
Mettez vos écouteurs
Le yoga en plein air peut sembler paisible, mais en réalité vous entendrez probablement le bruit de la circulation, des enfants qui jouent ou des passants.
Si vous n’avez pas la chance d’avoir accès à un lieu naturel préservé, avoir des écouteurs et écouter des sons ou de la musique relaxante vous aide vraiment à trouver votre petit monde privé. Et cela vous rend moins soucieux de ce que les gens penseront de vous.
Prenez une écharpe avec vous
Pendant la phase finale de votre séance, celle de la relaxation, posez une écharpe, un bandeau ou un foulard sur vos yeux pour bloquer la lumière du soleil et vous aider à vous détendre.
La relaxation est difficile quand il y a des chiens ou des gens autour, ou quand on se sent mal à l’aise allongé au milieu d’un parc. Couvrir les yeux est un moyen étonnamment simple d’exclure le monde extérieur et de plonger en soi-même.
Prenez un livre
Les premières minutes après n’importe quel cours de yoga, surtout en intérieur, peuvent être un peu abruptes : vous avez été allongé complètement immobile dans l’obscurité, pour être soudainement plongé dans la lumière fluorescente de la salle de sport.
Mais quand on fait du yoga dans la nature ou au parc, on peut prolonger et savourer l’état de relaxation que l’on a travaillé si dur à atteindre. Accordez-vous donc quelques minutes de plus de détente et de temps pour vous après la pratique.