Nous avons l’habitude d’associer les randonnées aux belles journées de printemps et aux prairies verdoyantes. Mais parfois, nous accordons aussi une chance aux promenades romantiques de fin octobre pour admirer le feuillage d’automne. Mais rarement concevons-nous l’hiver comme une saison propice aux longues marches. Pratiquer le trekking dans la neige n’est pas seulement possible, c’est aussi indispensable ! C’est une manière différente de vivre la montagne, d’apprendre à connaître ses transformations et de l’admirer sous un jour tout nouveau et fascinant.
Cependant, faire du trekking dans la neige n’est pas exactement comme le faire en forêt. Comme on peut facilement le deviner, marcher dans la neige comporte des risques et des inconvénients supplémentaires, et il est absolument nécessaire de bien s’informer et de se préparer au mieux avant de partir. Pour ces raisons, nous avons élaboré pour vous un petit guide préliminaire pour marcher en toute sécurité même pendant la saison la plus froide !
1. préparation physique
Marcher est l’activité sportive la plus simple et immédiate et c’est pourquoi beaucoup ont tendance à surestimer la préparation physique avant une randonnée. Il faut dire que il n’est pas nécessaire d’aller à la salle de sport et de s’entraîner cinq heures par jour pendant un mois d’affilée avant de faire du trekking. Mais il est aussi vrai que si le corps n’est pas habitué à bouger, il ne tirera pas vraiment avantage de la marche, au contraire
il se fatiguera plus vite et pourra ressentir des douleurs musculaires qui gâcheront l’expérience. De plus, en montagne avec un terrain difficile, le froid et l’humidité, la randonnée pourrait se transformer en véritable cauchemar ! Ce qu’il faut donc, c’est
un minimum d’entraînement . Consacrez donc au moins une demi-heure par jour à la marche, sans avoir besoin de parcourir de très longues distances. Commencez peut-être par préférer la promenade à la voiture ou aux transports en commun pour vous rendre au travail ou faire des courses. Commencez par de petites activités et. Consacrez donc au moins une demi-heure par jour à la marche, sans avoir besoin de parcourir de très longues distances. Commencez peut-être par privilégier la promenade plutôt que la voiture ou les transports en commun pour vous rendre au travail ou faire des courses. Commencez par de petites activités et , en augmentant le niveau petit à petit jusqu’à ce que votre corps s’habitue à concevoir la marche comme une activité naturelle et quotidienne.L’entraînement vous aidera à vous sentir beaucoup mieux en très peu de temps, et pas seulement physiquement ! Connaissez-vous tous les bienfaits de la marche ? Lisez notre article pour en savoir plus à ce sujet !
2. comment s’habiller
Une autre erreur assez fréquente est de penser que pour être bien en montagne, il suffit de porter un gros pull et une paire de bottes quelconques. La question des chaussures est un peu plus longue et complexe, nous en parlerons donc en détail dans le paragraphe suivant. Concentrons-nous maintenant sur les vêtements.
Une autre erreur assez fréquente est de penser que pour être bien en montagne, il suffit de porter un gros pull et une paire de bottes quelconques. La question des chaussures est un peu plus longue et complexe, nous en parlerons donc en détail dans le paragraphe suivant. Concentrons-nous maintenant sur les vêtements.
s’habiller en couches superposées , donc avec plusieurs couches, afin de pouvoir enlever ou ajouter une couche facilement selon les besoins.La couche la plus importante est la plus intérieure, celle qui est en contact direct avec notre peau. Privilégiez donc
les sous-vêtements thermiques , leggings et t-shirt à manches longues entissu technique . Ce type de tissu est le meilleur à porter pendant les randonnées car il aide à réguler la température corporelle et évite une transpiration inutile.Au-dessus des sous-vêtements, il vaut mieux ne pas porter un sweat ou un pull, mais plutôt une polaire légère qui absorbe la sueur et évacue l’humidité vers l’extérieur. Par-dessus, vous pouvez ensuite porter
une autre polaire plus épaisse qui vous gardera au chaud. Pour ce qui est des pantalons, privilégiez ceux rembourrés, avec une couche de polaire à l’intérieur et une couche
imperméable et coupe-vent à l’extérieur. Ainsi, vous serez protégés de l’eau et de l’humidité à chaque pas ! Enfin, choisissez aussi soigneusement votre veste. Pour les randonnées, la meilleure veste est le
doudoune synthétique car, contrairement aux doudounes en duvet d’oie, elle régule mieux la dispersion de la chaleur. 3. quelles chaussures porter
Les chaussures sont l’élément le plus important de votre tenue car elles
soutiennent tout votre corps , vous protègent du terrain accidenté et des éventuelles blessures, et gardent vos pieds au chaud. Il est donc essentiel que la chaussure soit adaptée au type de randonnée que vous allez entreprendre. Une chaussure ne vaut pas une autre, alors, elles protègent du terrain accidenté et des éventuelles blessures tout en gardant vos pieds au chaud. Il est donc essentiel que la chaussure soit adaptée au type de randonnée que vous allez entreprendre. Une chaussure ne vaut pas une autre, donc pour marcher en ville ! En général, la meilleure chaussure pour marcher en montagne est une
chaussure de randonnée technique. Le meilleur tissu est l’imperméable GoreTex car il empêche l’eau de pénétrer à l’intérieur. La semelle doit être sculptée pour soutenir la forme du pied et donc tout le poids du corps, mais aussi crantée spécialement pour la neige. L’
hauteur de la botteest ensuite fondamentale : elle doit envelopper les chevilles afin de les maintenir stables et de les protéger des entorses et des chocs causés par le terrain accidenté.Les chaussures de randonnée sont le meilleur choix dans toutes les situations, que vous ayez l’intention de marcher sur de la neige fraîche, haute, glacée ou un peu fondue, mais aussi si vous voulez utiliser des raquettes.
Les chaussures de randonnée sont le meilleur choix dans toutes les situations, que vous ayez l’intention de marcher sur de la neige fraîche, haute, glacée ou un peu fondue, mais aussi si vous souhaitez utiliser des raquettes. et gardent plus chaud que les chaussures, mais ils ne fournissent pas le même type de soutien. Font aussi partie de la tenue les gants, les écharpes et surtout le sac à dos. Le choisir n’est pas facile, alors jetez un œil à notre guide pour être sûr de ne pas vous tromper !
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4. équipement
Faire du trekking dans la neige est non seulement fatigant, mais aussi assez dangereux, car il peut y avoir
des passages glacés, glissants ou escarpés et cachés . Les seules chaussures fournissent donc une bonne protection qui n’est pas toujours suffisante. Vous pouvez donc utiliser d’autres équipements de montagne qui vous soutiendront au mieux :Les raquettes sont les classiques raquettes à neige qui se fixent aux chaussures de randonnée. Elles permettent de
- marcher plus facilement sur la neige fraîche sans s’enfoncer . Vous devez cependant considérer qu’elles sont un peu lourdes et que vous aurez donc plus de peine à les porter.Les
- bâtons que l’on peut utiliser pour marcher en montagne dans la neige sont ceux de marche nordique renforcés à la pointe. Ils peuvent être utilisés seuls ou comme aide avec les raquettes, mais en général il est toujours préférable de les avoir avec soi quand on fait du trekking dans la neige. Les bâtons permettent en effet de Les bâtons que l’on peut utiliser pour marcher en montagne sur la neige sont ceux de marche nordique renforcés à la pointe. Ils peuvent être utilisés seuls ou comme aide aux raquettes, mais en général, il est toujours préférable de les avoir avec soi lors d’une randonnée sur la neige. En effet, les bâtons permettent de . Ils aident ensuite à franchir plus facilement les passages difficiles et protègent du risque de chute. De plus, avec les bâtons, la partie supérieure du corps travaille aussi et on a plus d’avantages physiques.Ils aident aussi à franchir plus facilement des passages difficiles et protègent contre les risques de chute. De plus, avec les bâtons, la partie supérieure du corps travaille et on bénéficie de plus d’avantages physiques.
- crampons à neige ne sont rien d’autre que des chaînes munies de pointes à attacher autour de la structure des chaussures. Ils sont très utiles surtout si l’on marche sur de la glace ou sur des surfaces particulièrement glissantes car ils permettent une meilleure adhérence au sol. C’est un excellent choix car ils coûtent peu, ne sont pas gênants pendant la marche et la rendent nettement plus sûre. 5. autres conseils utiles
Quand on prépare une randonnée, rien ne doit être pris pour acquis, un petit détail en plus pourrait en effet vous sauver la vie. En plus de tout ce que nous avons dit jusqu’à présent, notez aussi ces conseils supplémentaires :
Quand on prépare une randonnée, rien ne doit être laissé au hasard, une petite précaution supplémentaire pourrait en effet vous sauver la vie. En plus de tout ce que nous avons dit jusqu’à présent, notez aussi ces conseils supplémentaires :
- le strict nécessaire . N’emportez pas des choses dont vous n’aurez pas besoin pendant la randonnée, elles ne feront que vous alourdir inutilement. Par contre, pensez à emporter un petitkit de premiers secours , une lampe torche, une carte de la zone où vous vous aventurez et surtout untéléphone chargé avec le GPS activé . Donc aussi une batterie externe en cas d’urgence.Planifiez la randonnée dans les moindres détails
- , prévenez toujours quelqu’un de l’endroit où vous allez, étudiez le parcours et tenez-vous-y en suivant la signalisation sans vous laisser aller à des élans d’improvisation.Consultez la météo
- avant de partir et ne partez que si les conditions sont bonnes. S’il y a des alertes possibles ou des tempêtes à l’horizon, reportez la randonnée. Aventurez-vous seul uniquement si vous êtes un trekkeur expérimenté et que vous connaissez déjà le parcours. Si vous n’êtes pas sûr et si c’est même votre première randonnée,
- faites appel à un guide expérimenté ou rejoignez un groupe de marche, comme ceux organisés par nous de Meeters Et maintenant que tout est prêt, il ne reste plus qu’à partir à la découverte des merveilles de la montagne en hiver et du trekking dans la neige !.
Et maintenant que tout est prêt, il ne reste plus qu’à se mettre en route et découvrir les merveilles de la montagne en hiver et du trekking sur la neige !