Il y a peu de sensations au monde comparables à celles que l’on ressent lors d’une belle randonnée en montagne.
Enfiler ses chaussures et son sac à dos, s’habiller chaudement pendant une semaine froide et décider de passer deux jours immergé dans la nature.
marcher à travers des paysages majestueux, peut-être accompagné de amis de confiance ou peut-être marcher justement pour en découvrir de nouveaux.
Chacun devrait vivre ce genre de sensation au moins une fois dans sa vie, vous pouvez me croire sur parole.
Pourquoi le trekking n’est-il pas le loisir le plus populaire sur terre ?
D’abord parce que les montagnes ou les beaux paysages ne sont pas toujours accessibles à tous.
Ensuite, parce que parmi tous les loisirs possibles, c’est quand même l’un de ceux qui nécessite un minimum d’équipement et surtout un minimum de préparation.
Pour cette raison, nous avons décidé de vous offrir 5 conseils adaptés aux débutants, pour tous ceux qui n’ont jamais eu l’occasion de pratiquer un bon trekking en montagne.
Suivez-nous dans ce voyage, vous n’aurez plus d’excuses pour ne pas participer à un événement intéressant.
5 conseils pour les débutants en trekking en montagne
Ces conseils s’adressent à tous ceux qui souhaitent s’initier sérieusement au trekking sans aucune connaissance préalable.
Sans un minimum de préparation physique, on n’avance pas
Peut-on commencer immédiatement le trekking en montagne en menant une vie sédentaire, voire de façon intensive ?
Réponse : pas vraiment.
Les montagnes comportent des montées qui peuvent durer plusieurs heures et, dans ces cas, sans un minimum de préparation physique, on risque sérieusement de se mettre en difficulté. L’alternative est de s’offrir des heures de douleurs musculaires, ce qui n’est pas vraiment souhaitable.
Notre conseil est donc decommencer progressivement avant d’affronter des treks en montagne de plusieurs heures. Pour un débutant il est conseillé de commencer par des parcours avec un dénivelé de maximum 400 mètres. Ce chiffre correspond à environ une heure de marche en montée et constitue un excellent point de départ pour qui veut découvrir la montagne et apprendre à la respecter.
Après s’être familiarisé avec ce type de parcours, après avoir fait au moins une dizaine de randonnées, il sera possible de s’attaquer à des parcours plus complexes. Ainsi, on pourra mettre de côté la fatigue des débuts. À ce stade, l’objectif sera clair: affronter des parcours avec un dénivelé supérieur à 400 mètres.
Préparation mais pas compétition
Il faut garder une chose bien en tête : la compétition n’a pas sa place dans le monde du trekking. Il n’est pas nécessaire de chronométrer ses parcours, ni de courir ou de dépasser les autres. Le trekking est sans doute la façon la plus douce que nous ayons, en tant qu’humains, pour contempler à la fois la nature et nous-mêmes.
Dans le trekking en montagne, l’objectif final n’est pas d’atteindre un but précis mais de vivre une expérience et un souvenir inoubliable. La beauté des paysages rencontrés imprime immédiatement ces idées dans l’esprit des randonneurs, qu’ils marchent seuls ou en groupe. Quand la musique est le souffle et les sons de la nature, on accepte vite ce genre de réflexion.
L’absence de compétition ne signifie pas absence de difficulté, bien au contraire, on en trouve en abondance. Les sentiers parcourus par les randonneurs en montagne sont bien documentés par des passionnés, guides alpins et autres. Cela a permis la création d’un code national pour définir les difficultés, disponible sur la page du CAI (le club alpin italien)
- T : sentier touristique
- E: sentier de randonnée
- EE: sentier de randonnée réservé aux experts
- EEA: sentier de randonnée réservé aux experts équipés
Quel type de parcours un débutant devrait-il choisir ? Dans ce cas, il est toujours conseillé de commencer par un sentier de difficulté T. Si le corps répond bien, on peut augmenter la difficulté (en fonction de son expérience).
S’équiper contre le mauvais temps
Une fois le parcours choisi, il faut faire deux choses.
- Choisir une date pour le parcourir
- Vérifier les prévisions météo (fiables) pour cette date
Car faire du trekking est merveilleux, mais même le sentier le plus touristique peut devenir un mauvais souvenir par mauvais temps. Certains sentiers présentent des risques liés précisément à la météo. Sinon, il suffit d’utiliser les bons équipements.
La chose la plus difficile est souvent de choisir un bon site météo fiable.
Pour éviter tout problème, nous recommandons toujours de consulter le service météorologique de l’aéronautique militaire.
choisir le sac à dos adapté à ses attentes
La meilleure façon de pratiquer le trekking en montagne est d’avoir tout l’équipement nécessaire. Les outils clés de tout bon trek sont deux: le sac à dos et les chaussures.
Choisir un excellent sac à dos est essentiel pour profiter pleinement d’une randonnée : nous en avons déjà parlé en détail dans cet article.
Sans trop insister, faisons un résumé. Il existe de nombreux sacs à dos sur le marché, avec des gammes de prix très différentes : pour commencer, il n’est pas nécessaire d’opter immédiatement pour le haut de gamme. Un sac de gamme moyenne sera largement suffisant pour les premiers treks en montagne. Il est important que le sac soit léger et imperméable, qu’il possède un rembourrage confortable et des compartiments pour faciliter l’accès aux objets importants.
Pour donner quelques chiffres, il est conseillé de choisir un sac d’une capacité de 60/70 litres pour environ 1 kg de poids.
choisir ses chaussures avec soin
Comme dit plus haut, l’autre outil indispensable pour le trekking est une bonne paire de chaussures. En effet, le trekking en montagne sollicite beaucoup les pieds et, sans chaussures confortables et bien conçues, on risque d’avoir des ampoules, cloques et autres. Pour les sentiers non touristiques ou longs, il vaut mieux éviter les baskets classiques.
Quels sont les critères les plus importants pour choisir des chaussures de trekking en montagne ? Elles doivent être stables et bien ajustées à la cheville. L’ajustement à la cheville est crucial pour éviter une entorse pendant une randonnée. Les parcours accidentés peuvent être très dangereux à ce niveau.
On distingue alors les chaussures montantes et basses.
- Chaussures montantes : avec maintien de la cheville, parfaites pour les parcours les plus accidentés et avec un fort dénivelé.
- Chaussures basses: un bon point de départ pour les parcours peu difficiles et avec peu de dénivelé.
vous êtes l’étranger sur les sentiers
Faire du trekking en montagne signifie entrer en communion avec la nature pas à pas, en se laissant envelopper par la beauté des formations naturelles. Il est de bonne pratique (voire indispensable) que le randonneur ne laisse aucune trace de son passage.
Comment résumer cela ? Le randonneur a le devoir moral de laisser l’environnement exactement comme il l’a trouvé: pas de déchets, pas de pierres déplacées, pas de détritus. Ainsi, il rend service aux randonneurs qui viendront après lui, à ceux qui travaillent dans ce domaine et à la nature elle-même, qui ne se laisse observer qu’en préservant son esprit.
Vous savez maintenant tout ce qu’il faut pour enfiler vos chaussures de trekking et partir à la recherche de votre sentier touristique idéal pour débuter.
Si vous ne savez pas par où commencer, inscrivez-vous sur Meeters, nous vous informerons des parcours et événements qui pourraient vous convenir.